食诫- 怎样吃才健康?

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真人曰∶虽常服药物而不知养性之术,亦难以长生也。养性之道,不欲饱食便卧,及终日久坐,皆损寿也。人欲小劳。

人要避免过度疲劳。人食饱饭后,应当漫步20-30分钟,有益健康。人不要夜食,食后要走动,如能走1二公里更好。饱食后即卧床,易生百病,不利消化。

要少食多餐,饭量要少,常常好像饱中饥、饥中饱。可以食多餐,但不要过于饱食。食饭后如果能走数百步,用手按摩腹部数百次,对健康有益。

吃饭的时候,先食热食,次食温暖食,最后才食冷的。食过热暖的饭菜后,如果没有冷食,可以喝点冷水,也养性之法。吃饭前,如果能吸口气,咽几下口水,对身体有好处。

热食伤骨,冷食减脏,热物灼唇,冷物痛齿。所以,应避免过热或冰冷食物。

饱饭后,不应大声说话。

春天宜食辛,夏天宜食酸,秋天宜食苦,冬天宜食咸,此皆助五脏、益血气,辟诸病。

饮酒不能多饮,多饮酒即吐,吐则不佳。喝醉酒睡倒了不可以吹风、挡风,亦不可用扇子,那样会损害健康。饮酒热未解,勿以冷水洗面,否则令人面发疮。

应避免吃不容易消化的食物。温暖的食物比冰冷的食物好。食热食出汗了,不要用冷水洗面,也不要用醋浆漱口,那样会令人口臭及血齿。

鸡肉、兔肉、狗肉不可合食。

食生鱼时,勿食乳酪,吃到胃里会变成虫。

食兔肉,勿食干姜,否则会造成霍乱。

大病之后不能饮酒。患上新病,不能食生枣、羊肉、生菜,否则会损害身体,还可能致死。

生葱、白合、蜜食合在一起吃,害人身体,千万切忌。

羊肝勿合椒食,伤人心。酒肉一起,不宜多吃。

 

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