老年人的长寿卫生方法

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1982

一、少食。忌大腥油腻与生冷硬三物。食不宜急,食后自用双手磨擦两肋及腹之两旁,即肝胃二部,每次三百擦,由五十擦递加至三百。再以双拳用手背擦双腰眼二百下,每日三次。此可以强筋骨,助消化,去肝火,清肠胃,固腰肾,通肺气。此时专一于摩擦,心无二用,自然心归本位,引火归元,一小时即可强心脏。

二、多走。缓步一刻钟,加至半小时。风雨时,在室内步行或习太极拳以代之。

三、时睡。凡老年人睡时不长,切勿转侧思虑,以劳其神。不能寐,即坐起看书写字,待天明或午后再睡一时。而睡时男右侧着席,左在上;女左侧着席,右在上,庶不压住心脏。

四、少虑。得失心淡,自然心血不耗。

五、多乐。随情适性,安命自然乐天。

六、多坐。每日宜静坐一小时,切不可守窍练气,以防气阻血滞,最好不出声念佛或持咒,使心有所寄,必得其寿。

七、忘老。切不可以老字时时在念。自己还当作中年人。凡心乱则气弱,心气弱即是衰老之本。