养身三大事:睡眠,便利,饮食

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养身三大事:一睡眠,二便利,三饮食,其余起居服装等皆是辅助。

三事之中,睡眠第一。胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。应注意者,夜睡勿过十点半,老年人以八点为正,勿过九点。枕上切忌思索计算未来事。更勿以安眠药片助睡。

再说睡眠之理源。睡眠宜早,勿过十时,凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。睡时宜一切不思。鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可起坐一时再睡。如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

《内经》云:“春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起”。夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点。

凡人精力有限,应适当支配,实行三八制,八小时睡眠,八小时工作,八小时休息。佛经云:“财色名食睡,地狱五条根”。贪财、贪色、贪名、贪吃、贪睡,贪心重了,都是地狱种子。佛子不必强制自己,静心功夫够,睡眠时间自然减少。起居能如是正常,断无多病之理。

讲到饮食,专家们早已有了一些很好的建议:日常饮食应以谷物杂粮为主;要多吃水果蔬菜;要多喝水;要细嚼慢咽;不要吃烟熏烧烤的食物;不要吃过咸的东西;不要吃太油腻的东西;不要吃太煎炸的东西;不要暴饮暴食等。

很多人认为,牛奶可以补钙,然而西方医学研究证明,牛奶是导致骨质疏松症的罪魁祸首。更多人认为,每天一个鸡蛋可以补充足够的营养,但实际上,鸡蛋是很多慢性疾病的根源。奇怪的是,只有人类才这幺喜欢吃喝其他动物的奶和卵。如果让大家都参观现代化的养殖场和屠宰场是如何运作的,知道人类喜欢的肉食是如何摆上餐桌的,我想会有更多的人宁愿选择放弃肉食。

人可以三日不食,不可一日断水,或可以一日断水,不可一刻断空气。人生以血气流通为主,气滞可以阻血,血阻可以结毒为疖为瘰,为癌为瘤,皆是血气不流通之故。气以顺为主,血以通为畅。百病无不先由气滞,气郁于内,肝先受伤。化除挽救之法,其根在心,心空则一切自化。若看事太真,我见太重,器量太小,疑忌太固,事事求全责备,难得不伤气伤血。

世人诸病,不论男女,在中年人中,每百人内,几乎有八九十人得肝胃病,四五十人得心脏病或血压太高病,八九人得怔忡颠狂病。在老年人,过五十者,多半心脏或半身不遂病。在青年人中,每百人中,有六七人得肝肾病虚弱病。在幼童中,则每百人中,有七八十人得胃病。富厚之家,尤难逃免。中年已弱,未老先衰。若单靠医生或一个运动法门,谓可以强身保种,思想又未免太简单耳。

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