为什么不能等到口渴再喝水?

0
227

在现实生活中,多数人认为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%-3%。长期下去,饮水不足状况将极其严重,在调查中体现:54.9%的居民每天饮品总摄入量不足1500ml,而这里的饮品除了水,还包括茶、饮料、牛奶、豆浆、汤等在内。

居民饮水习惯的严重不足将会产生严重的健康隐患,如容易导致机体疲劳,出现偏头痛、乏力、工作效率下降,经常饮水不足是引起肾结石的重要因素。相反,充足饮水,不仅可维持健康,还在关键的时候,起到防病治病的作用。例如,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,预防便秘;水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。

一个人每天该喝多少量的水呢?根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。随着外界气温、工作生活环境等的不同,饮水量有所不同。在夏天,尤其是生活在华南地区的成年人,每天的饮水量至少要保持在1500ml以上,强体力劳动者还应适当增加,这样才能保证身体有充足水分。并且,饮水要少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。

留言

Please enter your comment!
Please enter your name here